Escalão: 1º escalão: jardins-de-infância e 1º ciclo do ensino básico

5 fotos das lancheiras/lanches legendadas:

- Fatia de pão integral com queijo fresco decorado com cebolinho, pétalas (opcional, mas recomendado pelo aporte de enzimas e por tornar apelativo para a criança)
- Fruta da época de produção biológica de preferência (nêsperas na imagem)

- Fatia de pão integral barrado com pouca manteiga, rúcula e fatias de ovo.
- Pequenos pedaços de legumes (no caso cenoura bio)

- 1 iogurte natural bio
- 4 ou 5 bolachas integrais bio

- Tostas integrais (no caso Knäckebrot de centeio) barradas com abacate e sementes (girassol ou outras) bio
- Uma pequena peça de fruta

- Fruta fresca já cortada em pedaços e frutos secos variados
- Eventualmente cubinhos de chocolate preto

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5 propostas de lanches saudáveis:

• Menus lancheira.docx